Почти вся аудитория нашего, и не только нашего, сайт - люди которые просиживают за компьютером больше 3 часов в день. Дабы Вы не ослепли и так же стремительно и постоянно продолжали посещать наш ресурс, пишу небольшой мануал, как сохранить зрение или хотя бы уменьшить скорость его ухудшения.

1) Правильная установка монитора:
 Для уменьшения вреда, наносимого монитором, следует его правильно установить и настроить.

• Монитор должен находится на расстоянии ~50 см от Вас
• Лучше всего будет если центр монитора будет находится на уровне вашего подбородка. В таком положении Ваши глаза будут меньше всего напрягаться.
• Советуем наклонить верхнюю часть монитора, что бы ваши глаза смотрели не параллельно на монитор, а под небольшим углом.
• Не ставьте монитор напротив окна, солнечный свет будем еще одним не желательным стрессом для Ваших глаз.
• Следите за освещением в комнате. Но стоит проследить, что бы свет от лампы или окна не создавал бликов на вашем мониторе. Будет лучше всего если монитор будет расположен перпендикулярно источнику света. Блики очень раздражают наши глаза. Из-за них часто страдают не только глаза, но и шея, позвоночник, осанка.
• Не ставьте лампы и другие осветительные приборы на пути от ваших глаз к монитору. Сторонний свет будет напрягать вашу психику, а так же отвлекать периферическое зрение.

2) Правильная настройка монитора:

•  Настройте яркость монитора. Яркость у монитора должна равняться яркости в комнате/офисе. Для определения яркости откройте блокнот или ворд и посмотрите на чистый белый лист. Если Вы видите что белый лист сияет, то Вам следует понизить яркость вашего монитора. Если белый лист сероват - увеличьте яркость.
• Выставьте частоту обновления изображения на максимальную.
• Лучше для вашего зрения будет покупка монитора с размером зерна меньше 0,28 мм.

3) Другие советы:

• Делайте перерывы в работе.
• Старайтесь часто, при работе с компьютером, отводить глаза на сторонние предметы, расположенные в далеки.
• Для избежания возникновения близорукости делайте упражнения для глаз, а лучше для всего тела. Одним из самых хороших упражнений для глаз будет такое: Отключите монитор и посмотрите в даль в вашем окне, затем сконцентрируйте своё внимание на объект вблизи Вас. Так нужно делать в течении 2-4 минут. 
• Уделяйте много внимания тому, что Вы видите своим периферическим зрением.
• Не забывайте моргать!

Надеюсь данная статья поможет сохранить Вам ваше зрение и Вы сможете дальше посещать наш ресурс, общаться на нем, делится файлами и новостями. Большое спасибо за внимание. © podol1